被験者J、サブ３に挑む。

どうも、被験者Jです。 マラソンを始めた頃からよく目にしていた「Eペース」「Mペース」「Tペース」というアルファベットたち……。陸上未経験かつ、とにかくロング走しか頭になかった僕にとって、これらのワードは謎に満ちたなんだか難しい存在でした。 で...

「サブ3を目指すなら月間何キロ走るべきか？」 この疑問、ランナー界隈では定番のテーマですよね。「月間250kmで達成できました！」という強者や「350km走り込みました」という努力家、様々なランナーがいると思います。 果たしてサブ３を狙うにあたり本当...

ChatGPTコーチ提案のLT走（閾値走）に挑戦！ 今回は、ChatGPTコーチが週のポイント練習として提案してくれたLT走（閾値走）に取り組みました。 LT走ってよく聞くけど、実際にやるのはなかなかハードルが高い…と感じていました。どんなペースでどれくらい走...

フルマラソンを走るたび、どうしても立ちはだかる“30kmの壁”。「今回はいけるはず」と思っていても、30kmを過ぎたあたりから急に脚が鉛のように重くなり、あと12kmがとてつもなく遠く感じる…。僕もまさに、ここで何度も足が止まったタイプの市民ランナーで...

聞いたことあるけど正直よくわからんランニング用語、「流し」。 「ロング走」とか「インターバル」ってメニュー名と内容が直結していて分かりやすく覚えやすいので、なんとなく身近に感じるんですけど、「流し」っていうのは一体何をするのかイメージが湧...

どうも、被験者Jです。 先日、ChatGPTに1週間のランニングメニューを提案してもらいました。その中に「休日：24kmロング走」というものがあったので、実際にトライしてみました。今回はそのロング走の詳しい提案内容と実際のランニング記録とChatGPTによる...

はじめに：AIと一緒に練習計画を立ててみた 前回、ChatGPTと初めて“マラソンの相談”をしてみた結果、「意外と会話になるし、もしかしてコーチになれるかも？」という手応えを感じました。 そこで今回は実際に、ChatGPTにサブ3を目指すための1週間の練習メ...

はじめに：「AIコーチ」って、アリなのか？ こんにちは、被験者Jです。フルマラソンでサブ3（＝3時間切り）を目指して走っている30代の男です。 初めに簡単に自己紹介させていただきます！ 2016年、リレーマラソンに誘われたことがきっかけにランニングを...